건강한 장수를 위해선 근육운동이 최고인듯.. 특히 코어운동! 버둥버둥 운동 좋아요.

tv 조선 내몸 사용설명서에 따르면 최근 장수학자들의 주장이  " 인간은 125세까지 살수 있다"고 해요

평생 약 50번의 세포 분열을 하는데 세포 분열 1번 할대 2.5년이 소요됨 2.5 곱하기 50하면 125라..

125세까지 살수 있는거라고. 그리고 그것을 보여주는게 텔로미어인데

장수유전자로 불리기도 한다고하네요.

텔로미어는 염색체 끝부분으로 세포 분열에 관여해서 세포분열로 길이가 짧아지며 노화를 진행시킴

피검사로 텔로미어 검사를 할수 있다고해요. 길이를 동일 연령대와 비교해서 생체나이를 도출

엔진 작은 자동차가 언덕길을 잘 못 올라가듯 사람에게 근육은 자동차의 엔진과 동일함

근육량이 적으면 하루의 일과가 일찍 끝나기 마련이에요. 저도 이거 많이 느껴욤!

꾸준히 운동해주니까 근육량도 늘고 체력이 붙어서~ 피로감이 일찍오던게 많이 사라지고 밤에도 좀 활력짐.

그래서 내 몸의 엔진인 근육량을 늘리는 것이 중요합니다.

평소 운동하지 않던 노년층은 갑자기 근력 운동을 하면 혈압이 급상승하게되요. 하지만 꾸준히 한다면 혈압을 올리지 않습니다.

운동과 장수유전자에 대한 연구에 따르면 유전자가 같은 쌍둥이라도 운동 여부에 따라 장수유전자 길이가 다르다고

운동을 시작하는 사람이라면 하루 30~40분 빨리 걷기부터 시작하는게 좋아욤..^^

집에서 코어운동에 좋은거 알려줬는데 버둥버둥체조!

정식명칙은 dead bug= 죽은 벌레운동이라는 이름이에요.

죽은벌레운동법은 죽기 직전 벌레가 뒤집어진 채 버둥거리는 모습에서 착안한 것으로

누운후에~~ 무릎은 허리까지 당겨올리고 팔도 쭉 뻗어서 위로 올려줍니다.

근육의 긴장유지가 필요한 코어운동이에요. 이거 어렵지 않고 쉽고 좋은듯해요.

오른손은 머리위로~ 왼발은 바닥에 닿지 않게 쭉 펴주시면돼요.

내려갈땐 천천히 숨을 마시고 올라갈땐 빠르게 내뱉기!!

반대편 동작도 동일하게 하는데...이거 은근 헷갈려요..ㅎㅎ 자꾸 같은 쪽 방향 팔과 다리를 뻗고 그러더라고요..ㅠㅠ

1분동안 동작을 반복해주면 좋아요. 내려갈때 숨을 마시고 올라갈때 내뱉기 잊지마세요.

어깨와 허벅지 엉덩이 코어 근육을 단련시켜 기초대사량을 증가시켜줘요.

척추운동에 효과가 있어 디스크 완화 및 예방에도 좋다고해요. 해보니깐 정말 허리에 무리가 안가더라고요.

무리하지 않고 조금씩 횟수를 늘리는게 중요합니다.

코어운동하면 몸의 균형을 통한 척추가 단련되고 지방을 태워 신체건강을 유지해준다는 사실.!!

그리고 집에서 할수 있는 운동 하나 더 날개뼈 뽀뽀운동!

어깨를 앞으로 오므렸다가 뒤로 최대한 펴주는거에요.

어깨를 오므릴 땐 등이 펴지는 느낌, 어깨를 펼 때는 날개뼈끼리 뽀뽀하는 느낌

어깨가 위로 올라가지 않는 것이 중요합니다.

굽거나 딱딱한 등은 근육의 긴장으로 장기를 압박하게되어 혈액순환 장애가 발생해요.

장기기능이 약화되면 체내 노폐물이 쌓이게되고 내분비계 기능 및 면역 기능이 약화되게 됩니다.

체조나 스트레칭..요가 발레~ 요런게 너무 좋은거 같더라고요. 왜 태어나자마자 아기들은 근육뭉침도 없이 좋잖아요.

우리가 살아오면서 잘못된 자세로 한 근육만 사용해지면서 몸이 나쁘게 굳어지는거잖아요.

날개뼈 뽀뽀운동은 척추관절건강을 좋아지게하고 전신 순환이 가능하게 해줘요.

어깨뭉치면 너무 아프더라고요..ㅠㅠ 그래서 저도 매일 꾸준히 요가 해주려고 하는게 귀차니즘이 커서 정말 큰맘먹고 해야해요.

그래도 실내에서 할수 있는 운동이 있으면 추운 겨울철에~ 집에서 30~40분정도씩 운동해주면 혈액순환도 잘되 추위도 덜 타게되어

좋은듯해요!!ㅎㅎ 버둥버둥운동은 엄마와 같이 하려고요. 요즘에 허리가 안좋아서 디스크 증상에 협착증까지 나타나시더라고요.ㅠㅠ

제가 매일 근육을 만드는게 살길이라며 말하며 행동은 하지 않은 점..반성합니다...!

이글이 도움이 되셨다면 공감💜 버튼 눌러주세욤..^^