하루 4분 투자로!!! 하루종일 지방을 태우는 몸으로 만들수 있는
운동법을 알려준다고해요!!
4분 스타카토 운동법!!
스타카토랑 음악에서 한 박자를 길게 연주하지 않고 절반 정도 길이로 짧게 끊어 연주하는 것을 말하는데 음악처럼 운동도 50초운동하고 10초쉬고 이렇게 하는거라고해요!
쉬어도 쉬는게아닌!!!
4분 스타카토 운동은 하체, 상체, 복부까지 각 부위를 운동하면서 전신 운동을 번행하기 때문에 온몸의 근육을 골고루 사용할 수 있는 장점이 있어요.
몸의 에너지를 더 많이 사용하게 만들어 지방을 더 많이 태우는 게 오늘 운동의 핵심!
이때 상처는 앞으로 고정하고 팔만 찌릅니다.
바닥을 밀어내는 다리 쪽의 엉덩이 근육도 쓸수가 있어요.
그리고 트위스트를 강하게 하면 운동 효과는 2배!
가슴과 어깨 근육 사용으로 팔 군살제거및 탄력이 증거한다고해요!!
대신 강하게 쳐야 팔밑 살을 제거할 수 있다고해요.
다리는 복부와 다리근육을 수축시켜서 좋다고해요.
몸이 회전하며 허벅지와 복부를 길게 자극!!
하체를 고정하고 상체를 비틀어 허벅지부터 복부까지 길게 자극해 지방을 태우는 복부 지방 집중 연소 운동으로 다리라인을 살리는데도 도움이 됩니다.
3번째운동!! 지방을 태우고 싶다면 반드시 주목!!!
다리와 팔을 접어줄 때 엉덩이로 살짝살짝 앉아준다.
달리기를 하듯이 액션을 취해주시면 된다고해요!!
특히 하체운동이 많이 돼!!! 전신 유산소운동 효과도 있어요.
겨드랑이 및 팔뚝군살제거에도 도움이 됩니다.
손바닥만 저렇게 앞으로 해도 라운드숄더가 펴진다고해요.
동작 내내 복부 긴장을 유지하는 것이 중요!!!
팔과 다리를 크게 벌리며 앉았다 섰다를 반복. 근육 전체 밸러스를 잡아주는 마무리 운동.
몸속 지방 감소에 도움을 주는 식재료는!!!!
손가락이 땅속에 박혀있는 형태로 자란다고해요.
세계 3대 수프인 태국의 똠양꿍이나 해물요리에 아시아 전통요리에 마늘처럼 사용한다고해요.
핑거루트 속 판두라틴이란 성분이 몸속 염증 감소에 도움을 준다고해요.
필요이상으로 쌓인 지방에서 염증 유발 물질을 분비해서 몸속을 돌아다니며 염증 질환 및 지방 세포 변형을 유발합니다.
핑거루트 속 판두라틴은 체지방 감소에 도움을 줍니다.
우리몸에는 ANPK(유도 단백질 키나아제)가 있는데 일정 시간 운동을 했을 대 지방이 연소되도록 도움 주는 효소입니다. 이 효소가 활성이 되면 지방 분해 촉진과 생성억제데 도움을 줍니다.
살이 덜 찌는 상태로 만들어 준다고해요!!!^^
판두라틴이 지방 세포 크기를 줄여 요요방지에 도움을 줍니다.
유아기에 3살이면 지방세포수가 결정된다고해요. 지방세포가 커져 비만이 되고 요요가 생기는 것이라고 하네요.
간단하게 섭취할 수 있는 방법은 핑거루트차!!
색과 향 모두 생강차와 비슷해요.
탄두라틴은 피부 탄력도 증가에도 활약을 한다고해요. 콜라겐 합성 효소를 증가시켜줘서 노화예방에도 도움이 된다고해요.
판두라틴은 지용성이라 오일을 만들어서 그걸 활용한다고해요.
기름은 입구가 작은 병에 보관해야 공기 노출을 줄여 변질을 예방해 줍니다.
닭가슴살 숙주볶음!!
오일로 만들면 핑거루트향이 거의 나지 않는다고해요.
닭가슴살도 넣어주세요!!!
여기에 굴소스 한 큰술을 넣고!! 간장 건고추 후추 저염소금을 모두 넣어주세요!!
여기에 핑거루트가루를 뿌려서 먹어도 좋아요!!!
오일로 만들으면 고기잡내도 제거되어 향신료역할도 해줘서 기름요리에는 다 사용해도 좋다고해요!!!^^
<출처: 채널A 나는 몸신이다>
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