프리한닥터W, 자두의 혈관 건강관리 비법. 대마종자유의 효능.

건강은 건강할 때 챙겨야 합니다. 요번 주는 자두님이 나왔더라고요. 마른 체형인데 한 프로에 나갔다가 콜레스테롤이 높게 나와서 관리 중이라고 해요. 최고의 투자는 주식이 아니라 건강이라고, 건강을 챙기는 게 큰돈 버는 거라는 자두님.

 

 

 

고지혈증 정상범위는 130mg/dL이하입니다. 폐경전 여성은 100mg/dL이하를 권장한다고해요. 고지혈증을 방치하면 생기는 질병이 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸중이라고 해요.

 

자두님의 혈관 건강관리 비법.

1. 쉼 없이 뭐라도 꼼지락 움직이는 것 이것이 바로 혈관 회춘의 비법이라고 해요. 관리만 잘하면 나이보다 젊게 유지할 수 있는 게 혈관이에요. 나이가 60대지만 혈관은 20대를 가질 수 있는 거죠.

혈관나이를 어리게 하는 가장 좋은 방법은 제자리걸음이라고 해요. 하루에 제자리걸음 4분 하면 좋다고 해요. 혈관 이완 능력이 향상된다고 해요.

혈관을 위해 앉아서 할 수 있는 스트레칭법- 손깍지를 끼고 목 뒤로 넘겨주세요. 기지개를 켜어주면 목 근육을 당겨 머리를 들어 올려주듯 스트레칭해주면 눈이 맑아진다고 해요.

 

2. 혈관건강을 위해 챙겨 먹는 식재료가 대마 종자유라고해요. 식품으로 판매되는 대마종자유는 안전합니다. 우리가 걱정하는 환각성분은 대마씨 껍질에 들어있습니다. 환각성분이 있는 껍질을 제거후 대마 종자에서 추출한 오일로 독일에서는 유기농 인증을 받은 원료로 만든다고해요. 하지만 대마종자유가 나오는 수율이 많지가 않습니다.

대마씨 1kg이면 대마종자유 250ml밖에 나오지 않아요. 소량 생산되는 귀한 오일입니다. 식품의약품 안전처의 엄격한 통관 기준을 거쳐서 들어온다고 해요.

대마 종자유는 미국 타임지에서 매년 선정하는 슈퍼푸드로 6대 슈퍼푸드에 선정되었다고 해요. 고소하고 향긋한 향이 나고 초록이 떠오르는 향이라고 해요.

 

대마 종자유의 효능.

대마 종자유에는 불포화지방산인 오메가 3,6,9를 모두 함유하고 있습니다. 불포화지방산은 외부에서 섭취해줘야하는데 섭취할때 한가지 주목해야할 것은 오메가3과 6의 비율입니다.  1:4의 비율이 좋은데 대마종자유에는 비율이 맞춰서 들어가 있다는 거예요.

오메가 6인 감마리놀렌산은 체내 중성지방을 줄이는데 도움이 됩니다. 칠레 의과대학 1994에 따르면 고지혈증 남성 12명에게 4개월간 3g의 감마리놀레산을 투여한 결과 혈장 중성지방 수치가 약 48% 감소했고 좋은 콜레스테롤 농도가 약 22% 증가했다고 해요.

논문에 보면 콜레스테롤이 함유되어 있는 식이를 먹는다 하더라도 일반 식사를 먹을 때보다 대마 종자유가 포함된 식이를 했을 경우 혈소판 응집 비율이 낮아졌다고 해요. 혈소판 응집을 낮춰준다는 건 혈전의 위험을 낮춰주는 거예요.

대마 종자유는 다이어트에도 도움이 됩니다. 대마 종자유에 포함된 다이어트에 좋은 성분 세 가지는 첫 번째 성분은 퀘르세틴이라고 해요. 지방 분해 및 지방세포 크기를 줄여주는데 도움이 되는 성분입니다.

 

 

다른 식품에 비해 퀘르세틴 함량이 월등히 높죠. 

두 번째 성분은 카테킨입니다. 카테킨은 녹차에 들어있는 항산화 성분입니다. 세 번째 성분은 나린진입니다.  지방을 태우는 성분으로 이 세 가지 성분으로 다이어트에도 도움을 준다고 해요.

 

대마 종자유 섭취 시 주의할 점.

기름 성분이다 보니 과다 섭취할 경우 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 일일 섭취 권장량은 0.8ml입니다. 

 

<출처: tvN  프리한 닥터 W>