체인지업 라이프 헬로 굿맨 17회 - 체질에 맞는 다이어트방법

160kg에서 120kg 까지 뺏다고해요.

홍삼과 대추를 넣고 끓인물로 허기를 채웠다고해요.

홍삼은 되도록 공복에 복용하는게 좋은데, 홍삼의 대표적인 물질인 사포닌이 수용성이기 때문에 밥을 먹고 난 후에 섭취를 하면 흡수율이 떨어집니다.

또 홍삼의 사포닌 성분은 우리 몸에서 융모 세포를 억제함으로써 에너지를 줄이는 효과가 있어 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

체질을 알고 다이어트를 하면 효과적으로 할 수 있습니다. 

소양인은 배변기능이 약해서 변비에 좋은 음식을 섭취하면서 단거리달리기를 한다든지 유산소운동을 권한다고해요.

20~30분씩 저녁에 배드민턴으로 운동을 해준다고해요.

항상 식사하고 움직이고 운동하는거 추천합니다.

여러가지 운동중 자신에게 맞는 운동을 선택하는것이 중요해요! 그래서 조금하고 그만두지 않게되요.

두번째 굿맨은 이파니씨

살찜과동시에 우울증까지 오게돼었다고해요.

그래서 선택한 운동이 무에타이!!

그리고 갑상샘기능저하증으로 감상샘은 목 앞 중앙 후두와 기관 앞에 나비 모양으로 붙어 있는 갑상샘 호르몬을 분비하여 대사율을 조절하는 내분비기관인데 이것이 원활하게 해주는 역할을 해준다고해요. 기능이 저하되니까 체력도 저하되고해서 살이 더 찌게 되었다고하네요.

식욕과 상관없는 체중증가와 온몸의 부종. 그리고 건조하고 푸석한 피부. 생리불순이나 생리주기의 변화가 생기고 오한과 알수 없는 근육통도 나타난다고해요.

하이힐을 신으면 발바다이 땅에 닿는 면적이 좁아지면서 불안정해진 균형을 종아리 바깥쪽 근육이 잡아주게 됩니다. 적어도 40%정도 더 많이 발달한다는 연구결과가 있듯이. 일주일에 3번 한번에 4~%시간 정도 신는게 적당한 시간이라고 볼수 있습니다.

고무장갑 가운데 손가락끼리 묶어서 사용해요.

생활속 다이어트.

하트모양 주걱을 사용해서..마사지해준다고하네요.

평소에 틈틈히 하는게!!! 운동이 되는거네요.

먹고싶은건 먹으면서 빼는 건강한 다이어트를 지향한다고해요!

링곤베리는 북유럽에서 많이 먹는 베리류의 일종입니다. 천연 에스트로겐과 레스베라트롤이라고 하는 항산화 성분이 풍부합니다. 체내에서 체지방분해를 촉진하고 축적을 방해하기 때문에 비만과 대사 증후군 예방에 도움이 됩니다.

소식이나 절식을 하면 몸에서 시르투인이라는 노화방지유전자가 나오는데 링곤베리의 레스베라트롤이 시르투인 유전자의 작용을 활성화시켜 고지방식을 먹어도 저지방식을 먹는 효과를 줄 수 있다고해요.

엄마표 과일젤리.

링곤베리는 우유에도 타먹고~핫도그에도 뿌려먹네요~^^

링곤베리에는 퀘르세틴이라는 항산화성분이 있는데요. 요거 양파에 많이 들어있어 혈관에 기름기끼는 것을 방지해주는 성분이네요.

플라노보이드의 일종인 퀘르세틴은 지방 배출을 도와주고 지방 생성을 억제해서 비만 예방에 도움을 주는 항산화 성분입니다.

우유와 링곤베리가루 물과 모두를 넣고 끓이고 불을 꺼준 뒤 레몬즙 2큰술을 넣어주면 완성. 소스를 만들때는 배합이 중요하니깐!! 정확한 계량이 중요합니다.

꿀소스는 바삭한 튀김요리와 잘어울린다고해요!!^^

재료 모두를 섞어주기만 하면 완성!

<출처: 채널A 핼로굿맨>