체인지업 라이프 헬로 굿맨 21회 - 없던 병도 만드는 요요현상, 잘 빼고 오래 유지하는 다이어트 법

무리한 다이어트 후에 다시 체중이 늘어나는 요요현상은.

스트레스 증가와 우울증까지 동반해서 왔다고해요.

5살때부터 소아비만이었다고해요. 최고 많이 나갓을때는 110kg

살이 많이찌니까 피곤하고 쉽게 지치고 그랬다고해요.

요요현상이란? 체중이 감량되었다가 다시 원래의 체중으로 급속하게 복귀하거나 이상으로 증가하는 현상을 말합니다.

다이어트 후에 요요현상이 오는 첫번째 이유는 다이어트가 끝난 뒤에 비만을 유발하는 예전의 잘못된 생활습관으로 돌아가기때문입니다.

또 하나의 이유는 잘못된 다이어트 법으로 몸의 기초대사량이 저하됨으로써 다이어트가 끝난 후에 많이 먹지 않아도 체중이 늘어나는 체질이 변화되기때문입니다.

반복된 요요현상은 고혈압, 당뇨, 고지혈증 , 지방간, 심혈관과 뇌혈관 질환 등의 발생위험을 높일 수가 있습니다.

굿맨의 비법은???

 

계단오르기가 칼로리도 걷기보다 2배더 많이 소모됨.

그런다음 근력 운동 후 휴식없이 1~2분정도의 유산소 운동을 합니다.

30분동안 쉬지 않고 반복해주는게 중요합니다.!!

식물성 단백질 두부와 단백질 덩어리 우둔살!!

단백질섭취는 근육량을 늘려져 기초대사량을 높여준다고해요.

임신 초기에 70kg에서 임신 후기 110kg으로 40kg 증가.

살이찌면서 감상샘 기능 저하증이 생겼다고해요.

갑상샘 기능저하증은 갑상샘에서 감상선 호르몬이 잘 생성되지 않아 체내에 갑상샘 호르몬 농도가 저하 또는 결핍된 상태.

갑상샘 기능 저하증이 있는 경우에는 몸의 에너지 대사가 낮아집니다. 그래서 많이 먹지 않아도 에너지 소비가 줄어들면서 비만이 샐길 위험이 높아지게 됩니다.

양귀비와 서태후의 피부관리 비법으로 알려진 보이차.

전 세계 오직 단 한 곳 윈난 성에서만 수확되는 보이차.

보이차에는 항산화물질인 폴리페놀이 많고 다이어트에 도움이되는 성분이 갈산인데 갈산 성분이 리파아제 작용을 방해하기 때문에  그만큼 지방의 흡수를 막고 지방세포가 축적되는 것을 막아주기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

하루에 35mg 이상 섭취해야하는데 보이차를 하루에 35잔 이상먹어야 다이어트 효과가 있다고해요. 그래서 파우더를 이용하는게 더 좋다고해요.

돼지고기 수육에 넣어먹으면 잡내도 잡아주고 단백하고 고소한 맛만 남게 난다고해요.

도토리묵 만들때도 보이차 가루를 넣어서 먹는다고해요.

상온에 둬도 되지만

냉장고에 넣으면 1~2시간이면 돼요.

항상 그렇지만 다이어트는 운동과 식단관리가 비법입니다.!!!

<출처: channel A 헬로굿맨>