내몸사용설명서 무릎을 바로 세워라, 초록입홍합

백세 관절만들기 프로젝트 무릎을 바로 세워라!

무릎은 아프기 시작했다면 이미 망가져 있다고해요.

흔히 생각하는 무릎 통증 원인이 퇴행성 관절염이에요

퇴행성 관절염은 연골의 손상, 퇴화로 인해 연골이 닳아 없어지는 증상이에요

그 과정에서 염증과 통증이 발생하는데 문제는 연골은 한번 망가지면 재생이 불가능해요.

무릎 통증은 이미 연골이 다 망가진거라고해요.

무릎 주변 조직에 염증이 퍼졌다는 것!!!

무릎 관절은 초기 단계에서 적절한 관리가 필요해요

무릎에서 나는 소리를 들어라!!

휴대폰의 녹음 기능을 켜고 무릎을 움직이며 소리를 녹음해보세요.

소리가 나더라도 통증이 없으면  정상인거입니다.

뚜둑, 뚝소리는 고의로 관절 꺾거나 자리에서 일어날때 주로 발생하므로 일회성으로 큰걱정하지 않아도 됩니다.

걷가가 힘이 빠지거나 계단을 내려갈때 아프면 연골판 손상을 의심해보셔야합니다.

반월상 연골판은 무릎을 지탱하는 반달모양의 연골로

반월상 연골판이 퇴화, 외상시 삐거덕 소리가 발생합니다.

한번 찢어진 연골판은 자연 재생이 불가해요.

연골판 손상은 정확한 진단후 치료가 필요합니다.

무릎이 붓고 걸을때 통증이 심하면 퇴행성 관절염을 의심해보셔야 합니다.

사각사각 소리나는 무릎은 퇴행성관절염 중기 이상임

특히 평지보다 계단 내려갈때 내리막길에서 통증을 호소합니다.

대퇴사 두근은 허벅지 앞쪽에 위치한 큰 근육으로 서 있을때 몸무게를 지탱해주고 점프 후 착지할때 무릎 층격을 흡수합니다.

대퇴사두근을 강화하면 무릎 충격을 최소화함

무릎 보호대 만드는 대퇴사두근 운동

편하게 엎드린다.

500ml 물병을 허벅지 아래에 놓는다.

물병을 굴리며 허벅지 앞쪽을 자극해준다.

테니스공과 같은 탄성있는 물건도 무방해요

하루 30초씩 양쪽 번갈아가며 스트레칭해주기!!

편하게 앉아서 손을 엉덩이 뒤로 짚는다.

다리를 골반보다 넓게 벌려준다.

물병을 다리 사이에 놓는다.

한쪽 무릎을 굽히고 다른 쪽 발 끝을 당긴다.

다리를 들어 물통 위로 왔다갔다 움직인다.

하루 30회씩 양쪽 번갈아 가며 운동하기!!

천천히 운동할 것!!

무릎 건강하게 만드는 법은 바른자세와 운동입니다.

치자는 몸이 뜨거운 체질에 좋은 약재입니다. 습열은 축축할 습과 더울열로 덥고 축축한 기운인데 한의학에서 치자는 맛이 쓰고 성질이 차가운 것이 특징이에요

치자의 쓴맛은 체내 습열 제거에 도움을 줍니다.

치자의 차가운 성질은 쌓여있는 열을 내리는 효과가 있어요

치자차 끓이는 법

물 600mL에 치자 4~5개를 넣고 물이 반으로 줄때까지 끓여준다.

치자차는 하루에 2~3번씩 나눠서 섭취하시면 좋아요.

두충은 냉한 체질에 좋은 약재입니다. 한의학에서 두충은 간의 기운을 보강해주는 보약으로 근육과 관절을 관장하는 장기인 간의 기운을 보강해 무릎 통증을 완화해줘 관절 건강에 도움을 줍니다.

두충 속 클로로겐산은 파골세포 형성을 억제하고 진정 및 진통작용을 해요

두충나무 껍질은 지방 분해 촉진을 하고 지방 축적을 억제하는 아디포넥틴 분비를 촉진합니다.

두충은 300g 으로 5천원 내외라고해요.

하루 8g 이면 충분해요.

두충차 끓이는 법

물 600mL에 두충 8g을 넣고 물이 반으로 줄때까지 끓여준다.

냉한 체질을 위한 약재인 두충은 열이 많은 체질은 피할 것!!

4년전 뉴질랜드에서 출산을 하고 육아로 더욱심해진 관절 통증

가만히 잇어도 쿡쿡 쑤시는 관절 통증에

관절에 무리가 적은 운동으로 허벅지 근력일 키우는 주인공

운동과 함께 식습관까지 철저하게 바꾼 주인공

칼슘이 풍부한 멸치와 우유, 그리고 주인공의 비법 식품 한상

굽힐수 없을 정도로 심각했던 손가락 관절염

식습관을 개선하며 꼭 챙겨먹는 멸치와 우유

초록입홍합이란?

뉴질랜드의 맑고 깨끗한 바다에서 서식하는 어패류예요.

강한 자외선이 내리쬐는 뉴질랜드 바다에서 강력한 항산화 및 항염증 물질 생성한 플라크톤을 먹고 항염증 물질을 축적함

이를 토대로 초록입홍합에 대한 연구를 시작햇는데

초록입홍합에는 불포화지방산이 풍부해 강력한 항염증 작용으로 관절 통증 경감에 도움이 됩니다.

체내 염증성 물질 제거 및 면역기능에 관여하는 T세포를 조절해줘 관절 염증 제거에 도움이 됩니다.

체내 가장 강력한 염증 물질은 류코트리엔 생성을 억제해요.

염증 경로 차단해 통증 감소에 도움이 됩니다.

기본적으로 칼슘이 풍부한 초록입홍합은 통증의 원인이 되는 관절염증해소에 도움이 된다고해요.

염증으로 인한 관절 부종 억제에 효과가 있어요.

초록입홍합 추출 오일 속 불포화지방산의 항염증 효과가 있어요.

비만할 경우 관절 주변에도 지방세포가 커지게되요

이로인해 염증세포 분비가 촉진되고 비만할경우 무릎 하중이 증가해 퇴행성관절염이 발생합니다.

초록입홍합 섭취법은?

국 찜 샐러드 다양한 활용이 가능한 초록입홍합

오늘 소개된 다양한 연구결과는 초록입홍합 추출 오일에 관한것이에요.

초록입홍합은 기름과 함께 섭취하면 흡수율이 높아져요.

초록입홍합샐러드+ 오일 드레싱

초록입홍합 섭취 시 주의사항은?

해산물 알레르기 있는 경우 섭취 피할 것!!

항응고제 복용하는 경우도 주의할 것!!

아직까지 큰 부작용이 보고되지 않은 초록입홍합 오일 만성질환 약물 복용중인 환자도 안전하게 섭취가능해요.

장기 복용시 위장장애를 유발하는 관절염 의약품 이때도 초록입홍합 오일이 대안이에요.

단 임산부, 수유부는 전문의와 상의할 것!!

<출처: tv 조선 내몸사용설명서>