닥터지바고 면역력이 좌우한다! 무병장수의 비밀

불로장생의 비결은 면역력!!! 면역력이란 외부바이러스, 세균으로부터 우리 몸을 지키는 힘을 말합니다. 각종 질환에 영향을 미치는 면역력이 건강의 척도라고해요.

면역력이 저하되면 질병에 노출된 가능성이 커지나요?

특히 감기, 독감과 같은 호흡기 질환이 대표적!!

장염, 식중독 같은 질병에 걸리기도 쉽고

면역력이 떨어졌을 때, 체력이 허약해졌을 때 대상포진의 균이 살아나 신경을 공격해 띠모양으로 발진이 나타나는 것이 대상포진이라고해요.

뇌막염, 뇌수막염 등 여러가지 무서운 합병증이 올 수 있는 질환이라고하네요.

특히 갱년기, 폐경기 여성들은 면연력이 쉽게떨어져 질병에 노출되기 쉽다고해요.

극심한 스트레스로 인해 숙면을 하지 못하고 적절한 영양 공급을 받지 못하면 면역력이 떨어지게 되는데 몸 안의 염증 환경들이 개선되지 못해서 암이 발생하게 됩니다.

평소 운동이나 좋은 식습관 등 관리를 잘 해주셔서 면역력을 잘 유지하는 것이 중요하겟습니다.

몸에 좋다는 음식들 잘 챙겨 먹게 되고 그랬더니 동안 외모, 몸매, 피부를 갖게 됐다고하네요.

30분 정도의 낮잠은 몸에서 좋은 호르몬이 나오면서 나쁜 물질을 배출시켜 준다고해서 하루에 낮잠도 꼭 잔다고해요.

밤잠을 위해서는 빛을 완전히 차단되게하고. 낮잠은 빛이 살짝 보일정도로!!

단호박을 섭취하면 비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 베타카로틴이 풍부하기 때문에 면역력을 증진시키고 항산화, 항암 효과도 기대할 수 있습니다.

베타카로틴은 시력유지에도 좋지만 호흡기 질환을 에방하는 폐순환에도 좋고 피부 탄력에도 도움이 됩니다.

빨대 에어로빅!!

빨대를 물고 아에이오우를 하면서 얼굴전체를 사용해줍니다.

떨어진 면역력을 높이는 3가지 비결 대공개!!

체온 1도씨 올리기!!

체온이 오르면 NK세포 활성도도 높아진다고해요. 체온과 면역력은 상관관계가 있다고해요. 실제로 암환자들에게 온열치료도 하고있다고해요. 전체적인 체온이 상승하면 면역 활성도가 높아져 암세포를 억제해줍니다.

두번째는!!!

줄넘기!!!

다른운동과 다르게 무게중심이 상하로 이동하는 줄넘기!! 줄넘기만큼은 상하운동을 할때 무게중심을 이동하면서 근유그이 수축운동으로 피부 탄력에 도움을 주고 장 운동에 좋다고 하네요. 변비도 개선되고 유익한 균이 활성화되서 면역력을 높여준다고해요.

세번째는!!!!

차가버섯.

요거 사놓고..안먹고있엇는데..ㅠㅠ 챙겨먹오야겟네요.

대부분의 버섯은 죽은 나무나 낙엽, 토양에서 서식하는데 차가버섯은 살아있는 자작나무에 기생하는에 우리몸으로 따지면 암같은 존재로 활성산소를 억제하는 생리활성물질을 다 흡수해서 자생한다고해요. 

활성산소를 낮춰주는 약재로 사용하기도 한다고해요.

항산화 식품은 서식환경에 따라 영양이 달라지는데, 크로모겐 콤플렉스라고해서 베타글루칸, 폴리페놀 등 여러 영양 성분이 들어있는 복합체를 평가하는 기준으로 요런게 많이 들어있어 도움이 된다고해요.

브로콜리는 비타민C 함유량이 높고 당근은 베타카로틴의 함유량이 높기때문에 이 두가지를 차가버섯분말과함께 먹으면 면역력증진에 좋아요.

1:1로 섞어서

소금사용하는 곳에 다양하게 사용하면 좋아요!! 고기를 구워서 찍어먹어도되고.

차가버섯 성분중 가장 중요한 항암 물질은 베타글루칸!!

다른 버섯에 비해 훨씬 많은 양을 가지고 있어 암환자에게 항암효과가 있다고 알려져있고 활성산소를 낮춰줘 성인병 예방에도 효과적입니다.

줄넘기는 푹신한 곳에서 운동화를 신고 하는 것이 무릎에 무리가 안가고 줄을 넘기 위해 높게 뛰는 것은 관절에 무리가 갈 수 있으므로 낮게 여러번 뛰는 것이 더 효과적이다.

양질의 단백질은 면역력에 효과가 있다고해요.

한끼에 많이 못 먹어서 남은건 다음에 또 먹고 그런다고 하네요.

나이가 들면서 노화가 진행되는 가장 큰 이유 중의 하나가 성장호르몬의 감소가 있는데 성장호르몬을 잘 관리하면 노화를 방지할 수 있는데 육류를 충분히 섭취하고 운동과 스트레칭을 하면 노화가 빨리 진행되는 것을 막을 수 있다고해요.

다른 주인공!!

우리 몸의 체온이 1도 떨어지면 면역력은 30%가량 떨어질 수 있습니다.

소리내어 크게 웃으면 몸속의 혈류속도가 올라가 그로인해 신진대사가 올라가고 면역력도 좋아진다고해요.

그리고 검은색물을 자주 마셧는데~ 차가버섯이라고해요.

차가버섯이란? 시베리아와 북아메리카, 북유럽 등 북위 45도 이상 지방의 자작나무에 기생해 수액을 빨아 먹고 자라는 약용 버섯으로 항암과 항산화에 효과가 있다고해요.

식물성 폴리페놀성분이 많이 있는데 대표적인게 베타글루칸으로 항암효과에 도움이 되서 암치료에 좋다고해요.

차가버섯은 맛과 향이 강하지 않아 여기저기 뿌려서 먹어도 좋다고해요.

실내에서 할수 잇는 면역력 쑥쑥 운동.

이 운동법은 인체의 전반적인 면역 체계의 50% 정도를 담당한다고 알려져 있는 장의 순환을 도와주기때무에 전체 면역체계증가에도 도움을 준다고해요.

<출처:채널A 닥터지바고>