엄지의 제왕, 실제 나이 80세, 혈관나이 70세, 혈관 건강 역주행 비법.

실제 나이가 80세고 혈관 나이는 70세라고 합니다. 혈관 나이 열 살 어린 주인공의 정체는?!

 

 

트레이드마크 백발과 시원한 워킹의 소유자로 6년 차 프로 모델이라고 합니다. 

80세 시니어 모델인 최화자씨. 그녀는 무려 열 살이나 역주행한 혈관 나이. 혈관 나이가 본인 나이보다 열 살이나 어린 경우가 많을까?

 

대부분 오히려 현재 나이보다 10세가 많아요. 심장내과 전문의도 인정한 혈관 동안,  최화자씨는 두통과 관절 통증 등으로 건강하지 않았던 60대, 거기에 지금보다 +10kg 더 많이 나가는 60kg 이었다고 해요. 건강도 챙기지 못할 만큼 힘든 시기를 보냈다는 최화자씨.

 

 

너무 스트레스받고 살고 싶은 마음이 없었어요. 당시 유난히 심했던 두통으로 진통제도 소용없을 정도라고 하네요.

생계유지를 위해 시작한 환자 간병 업무, 최화자씨 인생을 바꾼 한 마디가 모델 해도 되겠다고. 그 말에 힘든 시기를 견디게 해준 모델이라는 꿈. 지금은 시련을 이겨내고 건강까지 되찾게 되었다고 해요.

 

혈관 나이 역주행한 비결!!

모델학원까지 지하철로 약 23분거리인데 지하철 안에서도 앉지 않고 서서 가고 다리에 힘도 기르는 자신만의 방법이라고 해요. 흔들리는 지하철에서도 꼿꼿하게 자세를 유지중인 그녀.

 

 

언제 어디서나 바른 자세의 NO약자 최화자 씨.

20대 못지 않게 쭉 뻗은 각선미, 

 

 

곧은 자세 유지를 위한 학 다리로 서기! 균형 감각을 높이고 하체 근력을 높여줍니다. 

 

혈관 나이 역주행 비법인 학 다리 서기법!

 

 

한쪽 발을 발목 위치까지 들고 10초간 유지한다.

반대쪽 발도 똑같이 반복한다.

 

 

하루에 다섯 가지 색깔의 채소를 먹어요. 눈과 입 모두 즐거운 오색 채소 도시락. 최화자씨 하루 채소 과일 섭취량은 약 350g 입니다. 채소의 종류와 색깔은 매일 체인지!탄수화물을 조절하며 철저하게 관리하는 식단입니다. 6년째 오색 채소 도시락으로 식단 관리 중인 최화자씨.

 

학 다리 서기와 오색 채소 도시락, 과연 혈관 건강에 어떤 도움이 될까?

철저한 자기관리의 결과, 영국 스포츠 의학 저널도 추천한 한 발로 중심 잡기. 50세 이상 한 발로 중심잡기를 10초를 넘기지 못하면?! 그렇지 않은 경우보다 사망 위험이 높아요. 한발로 중심 잡기는 종아리와 발목 발의 미세 근육을 강화시켜줍니다. 10초 이상 못 버티면 근육이 약해졌다는 신호입니다. 혈액 순환이 저하되며 사망 위험이 높이는 것으로 추측됩니다. 동작은 단순하지만 효과는 상상이상입니다. 균형 감각 떨어지면 학 다리 서기 할 때 부상에 주의하셔야 합니다. 

학 다리 서기 처음 할 때는 의자 등받이를 잡고 할 것.

 

또 하나 인상 깊었던 형형색색의 도시락.

채소와 과일 섭취가 혈관 건강에 어떤 도움이 될까?

영국 런던대학교에서도 추천한 식사법은 채소와 과일섭취입니다. 

 

 

매일 과일과 채소 560g 이상 섭취한 경우 건강에 더욱 도움이 됩니다. 과일보다는 채소가 건강에 도움이 됩니다. 

채소와 과일이 건강에 도움이 되는 이유는 파이토케미컬이라고 해서 식물이 자기 자신을 보호하기 위해 내뿜는 물질입니다. 인체 내에서는 항암, 항산화 효과를 내는게 파이토케미컬입니다. 채소와 과일 색깔에 따라 종류가 달라지게 됩니다. 초록색은 설포라판, 빨간색은 리코펜, 노란색은 베타카로틴, 보라색은 안토시아닌, 다양한 파이토케미컬 섭취를 위해선 채소와 과일을 색깔별로 먹을 것을 추천합니다. 

 

채소와 과일 섭취 시 당분 걱정은 안 해도 될까?

채소와 과일 섭취 비율이 중요합니다. 채소4과일2 아니면 채소 5 과일 1이 최적의 비율이라고 합니다. 과일은 당분이 높지만 채소는 당부이 거의 없습니다. 과일 단독 섭취보다는 채소와 함께 섭취를 추천합니다. 

 

나이 들수록 소화기능이 떨어지게 됩니다. 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관은 소화에 도움이 됩니다. 특히 소화가 잘 안되는 생채소는 꼭꼭 씹어 먹을 것을 추천합니다. 

 

출처: 엄지의 제왕