엄지의 제왕, 에바의 건강관리비법.

습관 성형으로 17kg 감량한 달인이 바로 에바라고해요. 매년 보디 프로필을 촬영하는데 90세가 되어서도 촬영하고 싶다는 에바. 영국은 주식이 빵이기 때문에 소문난 빵 마니아였는데 한국에 온 뒤 식습관을 개선했고, 고등학교 때부터 계속 70kg이었고 출산 후에 습관 성형으로 건강한 몸매 유지 중이라고 해요.

 

 

 

에바의 건강관리 비법.

에바의 17kg 감량 습관 1. 아침에 일어나 커플운동을 한다고 해요. 운동도 되고 자연스럽게 스킨십과 애정표현도 되니까, 1석2조 커플운동.

 

 

커플 자전거 운동은 누워서 발바닥을 맞댄 후 페달을 닮듯 발을 번갈아 가며 민다. 

2. 집안일을 할 때도 운동처럼 한다고 해요. 걸레질할 때 스케이트 타듯이 운동을 하고 밀대봉으로 하체운동을 하는 듯 집에서 할 수 있는 간단한 운동을 많이 하고 있다고 해요. 

10년 전 임신과 동시에 체중이 증가한 에바, 70kg에서 현재 53kg까지 무려 17kg 감량에 성공했다고 해요.

3. 놀이도 운동처럼 한다. 가족들하고 젠가를 하고 걸린 사람은 스쾃 10번 하기가 적혀있더라고요.

4. 건강식 먹기: 건강하게 챙겨 먹는 식습관- 오트밀 수제비를 만들어 먹는다고 해요.

오트밀 수제비 만드는 법.

감자 20g 양파 20g 당근 20g 애호박 20g 청양고추 1/2개 대파 , 참치액 1큰술, 감자전분 20g 다진 마늘 1/2큰술.

핵심 재료가 오트밀이라고 해요. 오트밀은 귀리를 볶아 만든 세계 10대 건강식품 중 하나라 고해요.

1. 감자전분과 오트밀, 물을 섞어 반죽을 해주세요.

2. 채소를 넣고 육수를 끓인 후 반죽을 떼내어 넣어주면 오트밀 수제비 완성이죠.

요거 오트밀 수제비 만들어 먹는 거 괜찮은 거 같아요. 기름진 거 하나도 없고 채소육수에 밀가루 없이 먹는 거라 맛있을 거 같아요.

 

에바 강력추천 다이어트 식품은 오트밀이라고 해요. 오트밀 수제비는 쫀득한 반죽의 식감으로 맛도 좋고 영양도 좋고 영양만점 다이어트 식품인 오트밀에는 식이섬유, 단백질, 미네랄, 베타글루칸, 항산화 성분이 풍부해요. 타임지 선정 세계 10대 장수식품으로 포만감이 뛰어나 다이어트에 도움이 됩니다. 

 

<출처: MBN 엄지의 제왕>