만병의 근원은 핏속에 답이 있죠. 피를 맑게 하는 방법. 도시에서도 피를 맑게 해 3고 질환을 잡을 방법은?!
웃을 때의 몸은 전신 근육 231개를 사용해, 웃음 스트레스, 신경증 및 질병을 예방합니다.
과거 고혈압, 당뇨, 고지혈증 3가지 건강에 문제가 생겼었다는 64세 송향숙님.
50대 중반 갱녕기 증상과 잦은 배뇨, 어지럼증, 무릎 통증을 호소했다고, 일상에서도 불편함을 느낀 송향숙님.
어렵게 되찾은 건강으로 매일 운동으로 관리중이라고 해요.
스마일 의자 운동법.
중요하게 볼수 있는게 바로 허벅지 운동인데 허벅지 근육은 우리 몸 전체 근육의 3분의 2를 차지하기 때문에 허벅지 근육이 많으면 포도당을 많이 소모하게 돼서 혈당을 낮춰주게 됩니다. 그러므로 허벅지를 키우는 하체 운동을 하게 되면 당뇨 관리에 도움을 받으실 수 있습니다.
1. 의자에 바르게 앉는다.
2. 의자를 잡고 등을 똑바로 세운다.
3. 양쪽 다리를 번갈아 가며 들어 올려준다.
발끝을 위로 향해 다리를 올리면 운동 효과가 커요.
4. 운동 후 뭉친 허벅지 근육을 풀어주세요.
마무리 운동은 웃음 치료법.
당뇨지만 흰쌀밥을 포기하시지 못하는 아버지.
그래서 흰쌀밥에 당뇨, 고혈압, 고지혈증에 도움 되는 구아검 가수분해물을 첨가한다고 해요.
구아검 가수분해물이란??
구아콩은 척박한 인도 북부 사막에서 천년 넘게 재배된 구황작물로 해외에서는 다양한 연구를 통해 알려졌어요. 구아콩의 배유 부분은 가수분해 추출되고 구아검 가수분해물이 됩니다.
잡곡밥과 흰쌀밥 모두 구아검 가수분해물을 넣어 섭취중이라고 해요. 그랬더니 혈당조절이 훨씬 잘된다고 해요.
구아검 가수분해물이 들어간 시리얼을 먹은 실험군의 혈당 피크가 더 낮고 식후 혈당이 안정되는 것으로 확인됩니다.
구아검 가수분해물 특별한 섭취법은??
밥에도 넣어 먹고 물에도 타 먹고, 제일 좋아하는 방법은 매실차에 타서 먹는거라고 해요.
발효로 만들어지는 매실차에는 다량의 카테킨산이 들어 있어 장 속 나쁜 균의 번식을 억제하고 장내 살균성을 높이고 소화와 혈액 순환에도 도움을 주기 때문에 구아검 가수분해물과 함께 드시면 혈관 및 장 건강에 도움을 받을 수 있습니다. 겨울에는 따뜻하게 여름엔 시원하게 4계절 섭취해도 좋아요.
구아검 가수분해물을 10일간 섭취한 체험단의 결과는?!
구아검 가수분해물이 콜레스테롤, 혈당 조절에 도움을 주는 이유는?!
구아검 가수분해물을 섭취하면 우리 몸에선 장내 미생물이 단쇄비장산을 생성하게 되는데 단쇄지방산이란 장 속 유익균이 식이섬유나 당을 분해해 만드는 것으로 체내에서 지방 축적을 막고 콜레스테롤 수치를 조절해 고지혈증 완화에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
그뿐만 아니라 구아검 가수분해물은 물을 잘 빨아들이는 특성을 지니고 있어 위장에서 수분을 머금고 끈적한 젤의 형태로 바뀌게 되는데 젤을 형성한 구아검 가수분해물은 소화된 지방을 가둔 채로 소장까지 이동하게 되는데 이때 소장에서 지방과 콜레스테롤은 물론 당이 흡수되는 속도를 늦추기 때문에 식후 혈당이 급격히 치솟는 것을 막아 혈당 관리에 많은 도움을 줍니다. 또한 대장에 도착한 젤 형태의 구아검 가수분해물은 변에 수분을 공급하는 한편 남은 당과 지방을 유익균의 먹이로 제공하기 때문에 장내 환경 개선에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
구아검 가수분해물은 단쇄지방산을 생성해 콜레스테롤과 혈당을 내리고 체중 조절에도 도움을 줍니다.
6주간 과민대장증후군 환자 68명을 대상으로 구아검 가수분해물 섭취한 결과 증상이 완화되었다고 해요.
구아검 가수분해물 섭취시 주의사항.
과다 섭취시 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 식품의약품안전처의 식이섬유 섭취 기준으로 하루 27g 이내로 섭취가 적당합니다.
출처: 천기누설
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