천기누설, 혈당과 콜레스테롤 잡는 비법- 허공제기차기 운동법.

유병찬님은 20년전 잘못된 식습관과 술이 합쳐져 건강 적신호가 켜졌고, 혈당수치가 300까지 나왔다고 해요.

우연한 기회에 제기를 하게되었고 최고의 운동 종목 중 하나가 되었다고 해요. 현재는 혈당과 콜레스테롤이 정상수치라고 해요. 장소를 불문하고 제기차기를 매일 틈틈이 500개씩 실천중이라고 해요.

 

 

제기차기가 콜레스테롤과 혈당 관리에 도움이 될까?

다리를 이렇게 오른쪽 발로 이렇게 올렸다 내렸다 계속 반복하죠. 엉덩이와 다리 근육 움직임이 느껴지죠. 엉덩이와 허벅지, 다리 그리고 코어 근유겡 힘이 들어가죠. 제기를 차면 허벅지와 다리 근육에 집중적으로 자극이 많이 가는 걸 느끼실 수 있는데 그만큼 엉덩이를 포함한 다리 근육이 많이 발달하죠.

근육은 당을 흡수하고 저장하는 역할을 하고 또 근육을 많이 쓰면 기초 대사량이 높아져서 지방 축적을 줄여주고 콜레스테롤을 낮출수 있게 되는 거거든요. 엉덩이와 하체 근육은 인체 근육의 2/3가량을 차지하고 있기 때문에 다른 근육보다도 엉덩이와 다리 근육을 쓰는 것이 콜레스테롤과 혈당을 낮추는 데 훨씬 도움이 됩니다. 운동도 재미있어야 하거든요. 

헬스 가면 재미없어서 못 하는데 제기차기는 재미도 있으니까, 그런데 문제가 제기 좋은 건 알겠는데, 몇십 개씩 몇백 개씩 잘 못차는 사람은 어찌 해야할까?

 

 

제기차기는 다리와 엉덩이 근육을 움직여주는 것이 포인트이기 때문에 제기가 있다고 생각하고 1분간 제기를 차듯 양쪽 다리를 번갈아 움직여주면 됩니다. 

허공에다고 대고 제기차기를 1분씩 해주면 되는데 개인차가 있겠지만 보통 양쪽 다리를 1분에 60~70회 정도 움직이게 되는데 처음 1분도 어려우실수 있기 때문에 1분을 목표로 시작하고 점차 5분까지 늘리는 방식으로 해주는 것이 좋습니다. 

 

 

제기를 차듯 양쪽 다리를 1분간 번갈아 움직여준다.

점차 시간을 늘리면 효과가 상승해요.

 

출처: MBN 천기누설