TV 주치의 닥터 지.바.고. - 내 나이를 맞춰봐! 건강미인의 비밀

건강상태를 나타내는 지표가 생체나이로 건강상태와 일맥상통하는 말입니다.

42세라고해요!!!

40대초반에 자기나이보다 한두살만 줄여도 굉장한 노력이 필요한거라고해요.

폴댄스 강사분이시네요..!!

원래는 치과의사출신이었다고하네요 치아가 건강해야 몸속 다른 장기들도 건강해지니깐! 잘씹고 잘먹어야 건강하게 살수 있어서라네요!

육안으로 확인하기 힘든 부분까지 정밀하게 확인 할 수 있는 치아 형광검사인 큐레이 검사

또래에 비해 기억력이 좋다고해요!!

치아가 좋을수록 기억력과 인지능력이 좋다고해요. 치아관리를 잘한 사람은 생체 나이를 6.4세 줄일수 있다고해요.

치아를 잡아주는 잇몸뼈는 칼슘으로 이루어졌는데 칼슘 공급이 제대로 되어야 건강한 치아가 유지됩니다. 치아의 뼈까지 생각해주면 우유와 멸치를 먹는게 도움이 됩니다.

딸기와 키위에 있는 비타민 C 가 칼슘이 몸 밖으로 빠져나가지 않도록 꽉 잡아줍니다.

영국 사우스햄프턴 대학연구에 의하면 치주 질환이 있는 치매 환자의 경우 인지기능저하가 6배 이상 빠르다고해요!!

뇌가 건강해야 진정한 건강미인이라고 할 수 있죠.

중년 맞춤형 양치법!!!

1. 치아와 잇몸 경계에 칫솔을 45도 각도로 댄다.

2. 앞뒤로 진동을 주며 쓸어내린다.

3. 이 안쪽의 경우 칫솔의 뒤쪽으로 진동을 준 후 쓸어 올린다.

주름이 하나두 없어요!! 

톳의 알긴산이 금속이온과 결합해서 미세먼지를 흡착하는 성질이 있습니다.

두가지를 섞어서 톳두부 무침@!???

참기름만 넣어서 무쳐주세요.

두부와 톳은 데쳐준다음에

참기르만 넣어서 무쳐주세요!!

장누수 증후군으로 독성 물질이나 유해 세균이 배출되지 못하고 장벽 내부로 유입돼서 여러 신체적 증상들을 유발하는데 장 건강이 안 좋을경우에 피부트러블이 유발될수 있습니다. 장건강에 효과좋은 식이섬유가 톳에 많다고해요!!

종기나 염증성 여드름은 장에서 보내는 이상 신호고, 노랗거나 검은 얼굴색은 간에서 보내는 이상신호!!!

붉은 얼굴색은 심장과 폐에서 보내는 이상 신호입니다.!!

세번째 건강미인!!!

북유럽 혹한의 환경을 이겨내고 자란 링곤베리!!

 중세 여왕들이 즐겨 먹어 일명 퀸즈베리라고도 불림. 단맛이 덜한 링곤베리가루는 단맛을 내는 과일과 함게 섭취하는게 좋아요.

스웨덴의 룬드 의과대학에서 쥐에게 고지방식을 먹이고 체중 증가율을 측정한 실험이 있었는데, 12주 실험 후 체중 증가율이 링곤베리와 고지방식한 쥐의 체중이 낮게 증가했다고해요. 링곤베리에는 레스베라트롤이라는 성분이 있는데 항산화 효과가 있어 활성산소를 제거해주고 칼로리 섭취를 제한하는 시르투인 유전자를 활성화시켜줍니다.

1970년대 심혈관 질환의 유병률이 높았던 핀란드에서 시행한 국민 건강 증진 프로젝트인 노스카렐리아 프로젝트에서 링곤베리를 먹게한 결고 ㅏ약 35년간 진행한 결과 중년 남성의 심근경색으로 인한 사망률이 70%이상 감소했다고해요!!!

톳에는 글루탐산이라는 성분이 감칠맛을 돋워주는 역할을 하기 때문에 천연 조미료라고 할 수 있어요.

바짝 말렸기때문에 생톳보다 단백질 함량이 높다고해요.

링곤베리에는 레스베라트롤이라는 성분이 체지방 축적을 막아주는 역할을 해서 체중 감소에 도움을 줍니다.

아침 식사를 할때 씹는 식감이 중요하다고해요. 그래서 아몬드와 함께 먹는게 좋아요.

<출처: 채널 A 닥터지바고>