변비에 좋다고해서 1일 1 키위먹고 있어요. 키위의 효능과 효과

요즘에 영양제 챙겨먹는거없고 물도 별로 안마시고.. 운동도 안하고 하니깐.. 변비가 생기더라고요.

화장실 갔다와도 잔변감이 있고.. 

그런데 저번에 티비서 보니깐 키위에 변비약이랑 같은 성분이 있고 실험해본결과 키위 하나씩 먹은팀과 변비약 먹은 팀과 똑같은 결과가 나왔다고해요. 다만 키위를 먹은 팀에서 2명은 변비에서 완전히 탈출되었다고....^^

그래서 마트에서 키위 한팩을 사왔는데..키위크고 좋긴한데...엄청비싸더라고요..ㅠㅠ

그렇게 한 일주일을 먹었나? 정말 화장실 가는게 전보다 훨씬 편해졌어요..ㅎㅎ 그래서 넘넘 궁금하더라고요. 키위가 어떤 과일이고

어떤 효과와 효능을 가지고 있는 지도요.

껍질에 좋은 성분이 많다고해서..요렇게 얇게 썰어서 그냥 집어먹기도 하고~ 어떤날은 또 갈아먹기도 하고 그렇거든요.

원래 과일은 씹어서 섭취하는게 가장 좋다고 하는데..그게 귀찮을땐 다른거 갈아먹을때 함께 넣어서 먹기도 해요.

키위의 효과 효능!

키위는 혈관탄력을 높여 정맥건강을 지켜주기도 한다고해요.

초록 보약 키위는 비타민C의 보고로 내피세포 이상 심근병증 환자에 비타민C 정맥 주사 관찰 결과

<사진출처: tv 조선 내몸사용설명서>

비타민C의 효과 효능.

손상된 혈관 내피세포 재생에 도움을 주고 피로해소를 위해서 주로 먹게되잖아요.

키위의 또다른 효능으로 강력한 항산화작용으로 노화방지를 돕는 엽산이 풍부하다고 해요.

호모시스테인이란 성분이 있는데 혈관을 수축시키고 내피세포손상의 원인이 되요. 키위속 엽산이 혈관속 호모시스테인이 체내 축적을 방지하고 혈관벽 강화에 도움을 줍니다.

공복 혈당장애 환자에게 엽산 1mg을 섭취하게 한 결과 호모시스테인 농도가 감소했다고합니다.

키위를 효과적으로 먹는 방법은?

키위속 엽산은 과육보다 껍질에 많아요. 껍질째 섭취시 엽산이 34%나 많기에 껍질과 함께 섭취하는게 좋습니다.

비타민C와 엽산을 챙겨드시는분들은 키위 하나로 해결하면 좋을거 같은데요?

키위 씻는 법.

 키위를 식초물에 살짝 담근뒤 흐르는 물에 행주나 수세미로 살살 문질러주세요.

그러면 곁 표면에 있는 털들있잖아요~ 그게 싹 벗겨지더라고요. 

얇게 썰어서 먹으면 거부감없이 섭취가 가능해요. 통째로 갈아서 주스로 먹어도 무방합니다.

다만 주의하셔야할게 키위의 털 알레르기가 있는 경우 섭취 금물이에요.

털이 거의 없는 골드키위를 활용하는것도 방법입니다.

쥬스용 키위로 한박스 시켰더니 너무 작기도하고... 작으니깐 털 씻어낼때 너무 귀찮더라고요..ㅎㅎㅎ

그래서 저는 골드키위로 주문해서 먹으려고용!!^^ 그리고 비타민C가 많아서 그런가 아직은 감기에 안걸리고 잘 버티고 있습니다.

영양골고루인 식단으로 밥을먹고 무리하지 않게 운동하고 제철과일 챙겨먹으면.. 정말 건강한 오늘하루를 보내실수 있을거에요.

건강은 정말 겸손해야합니다. ....건강은 건강할때 지키는게 최고입니다....^^ 저는 변비에 키위를 효과를 봐서 추천드려요.

이건 여담인데 칭구 아들이 이제..4살이거든요.. 근데 아이가 변을 잘 못본다고 걱정하다러고요. 그래서 키위얘기를 해줬더니..

먹고 바로 효과봤다고 하더라고요..ㅎㅎ 그친구도 그래서 키위 마트갈때마다 사온다고 하더라고욤..^^