엄지의 제왕, 뱃살잡는 하루 3분 설거지 동작, 체중감소에 도움을 주는 다운차

몸속 순환이 되지 않으면 혈액순환장애가 생겨 독소가 증가하고 부종이 생성됩니다.

지방의 정체로 결국 비만을 유발하게되고 순환을 통해 비만을 잡는 방법

명문혈 주변의 허리 근육을 강화해야하는데 실제 병원에서 성인병 예방을 위해 활용하는 동작이기도해요.

대사증후군이나 비만인 사람은 조금만 움직여도 피로가 쉽게 쌓이게되요.

허리와 주변의 근육을 동시에 자극해 1시간 운동효과를 내는 3분 동작임

고무장갑 하나만 있으면 돼요!!

설거지하기전에 허리 엉덩이 허벅지 근육강화 하늘 고무장갑 동작

어깨너비보다 넓게 다리를 벌리고 선다.

고무장갑의 양 끝을 잡는다.

엉덩이를 뒤로 빼고 무릎을 구부린다.

고무장갑을 당기면서 눈썹 높이까지 팔을 올린다.

3초 유지한 후 팔을 내린다.

무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의해주세요. 무게중심은 엄지발가락에 두기!!

페트병에 물을 반정도 채워서 준비해주세요.

물통 흔들기 동작

어깨 너비만큼 다리를 벌리고 선다.

엉덩이를 뒤로 빼고 무릎을 구부린다.

물통을 잡고 양팔을 아래쪽으로 떨어뜨린다.

팔을 구부리지 않는 것이 중요해요.

배에 힘을 준 상태에서 좌우로 흔든다.

무게중심은 엄지발가락에 두기

버티는 근육과 저항하는 근육을 사용해주세요.

물통 흔들기 동작은 유산소성 복합 근육운동이에요.

허벅지, 엉덩이등 근육을 효과적으로 강화시킬수 있어요.

물이 너무 많을 경우에는 허리에 무리가 올 수 있어요.

전신혈액순환은 우리 몸의 큰 근육을 쓰는 운동이 필요해요.

지방설거지동작은 허벅지, 등 가슴 근육을 강화시키고 전신 혈액순환에 도움을 줍니다.

운동을 시간이 없어서 못한다는건 핑계일 뿐이라고..

만졌을 때 움푹 들어간 자리로 외관혈은 몸의 외부로 통하는 관문이에요.

피부 근육 체액 등 몸의 외부층을 관장하는 외관혈로 비만과 연관이 깊어요.

욕조의 배수구가 막힌 것과 같은 상태로

몸속에 지방이 쌓여 체액 순환이 안 되는 것이에요.

전신순환의 문제로 대사증후군일 가능성이 크다고해요.

외관혈 눌러봤을때 주의해야 할 통증은?

뻐근하고 불쾌한 통증은 외관혈 이상이에요. 대사증후군의 경우는 손목이 볼록하게 솟은 형태

쌓여있는 지방을 쏙속 뽑아내는 간단한 방법!!

외관혈이 있는 손목 바깥쪽을 치는 것!!

새끼손가락 아래 손날 부분으로 손목부터 팔꿈치까지 친다.

손목부터 팔꿈치까지 이어지는 경락이 삼초경으로 우리몸에 흐르는 물길을 의미해요.

독은 오염된 물이 흘러가는 하수로에요. 사독혈을 풀어줘야 지방과 노폐물 부종을 해소해줘요.

하루 3분정도 하는 것이 적당해요.

손목에 시큰한 통증이 있으면 도구를 이용해 손날 치기를 하세요.

식욕과 체중을 줄여주는 다운차가 있음

와일드망고는 서부 아프리카의 덥고 습기가 많은 야생 밀림에서 재배되는 과일이에요.

와일드 망고의 70%가 씨앗임 씨앗은 퀘르세틴, 타닌, 베타카로틴 등 폴리페놀 성분이 다이어트에 도움이 돼요.

식욕 억제 호르몬인 렙틴은 잔소리와 같아요.

심할수록 듣지 않게 되잖아요. 렙틴 저항성이 생기게됩니다.

비만 환자는 렙틴 호르몬 수치가 높은 상태로 렙틴 저항성을 떨어뜨리는 도움을 줍니다.

멈출수 없는 식욕이 뇌의 작용인데 와일드망고가 뇌의 식욕을 조절해주고 음식 섭취량을 줄여줍니다.

다이어트후 체중 유지에도 도움이 되요.

와일드망고 씨앗을 먹으면 살을 빼는데 얼마나 도움이 되는지?

어떤방식으로 다운차를 먹었는지?

과일향과 단맛이 난다고함

식품의약품안전처에 따르면 와일드망고 씨앗 추출물은 1일 권장 섭취량이 300mg 이에요.

하루에 분말 5g  1~2티스푼 물에 타서 드세욤!

단 임신부나 수유 중인 경우에는 섭취시 주의하셔야해요.

와일드망고 씨앗은 수용성 단백질로 포만감을 주고

밥심으로 사는 한국인에게 밥을 굶으면 폭식와 요요가 발생하잖아요.

밥의 양을 줄이고 포만감을 높여 식욕 조절에 도움이 됩니다. 밥을 안 먹으면 먹은것 같지 않은 기분이 들잖아요.

에스트로겐 분비 감소는 지방의 생성과 축적에 영향을 줍니다.

와일드망고 씨앗인 엘라그산 성분을 함유하고 있는데 이게 에스트로겐과 유사작용을 한다고하네요.

와일드망고 씨앗 가루를 밥물에 풀어서 사용하면 돼요.

와일드망고 젤리 화채 만들기

탄산수와 우유를 1대 1 비율로 붓는다.

수박 등 취향에 맞는 과일을 넣는다.

와일드 망고 씨앗 가루를 젤리 형태로 만든 것

와일드망고 젤리를 넣는다.

여름철 살찌는 원인이 단 음료 때문이에요. 와일드망고 씨앗 성분이 베타카로틴, 칼슘, 철분, 비타민B 엘라그산 등 건강한

지방산을 함유하고 있어요. 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.

<출처: MBN 엄지의 제왕>