체인지업 라이프 헬로 굿맨 - 뱃살이 생명을 위협한다! 좀처럼 안 빠지는 뱃살 대 청소

고혈압 당뇨병, 고지혈증. 지방간, 심장질환에 뇌혈관질환, 암까지 유발될수도있습니다.

내장지방이 많은 환자분의 복강경 수술 동영상이라고하네요. 덮고있는 지방을 한 겹 벗겨야 조금씩 장이 보인다고하네요. 

오늘의 굿맨은 98kg에서 54.5kg 으로 감량한 굿맨!!

킥복싱은 배드킨턴, 수영, 등산과 비슷한 칼로리가 소비되기때문에 뱃살빼는데 가장 적합하다고해요.

매일2시간씩..3년동안 운동을 하면서!!! 감량되었다고하네요.

 과거비만이 우울증과 지방간까지와서... 그래서 관리하기 시작했다고해요.

지방간이란? 간 내부에 지방이 과다하게 쌓여서 발생하는데, 방치하면 강경변 간암으로까지 간다고해요.

헛개나무열매 네 주먹을 물에 씻은 후 냄비에 2..5L 물을 넣고 헛개나무 열매를 넣어준다. 물이 끌어오를 때부터 7분~8분 정도 더 끓이면 완성.

시원하게 먹어도 좋고 따뜻하게먹어도좋고.

나트륨배출에 좋은 청국장르 많이 먹는다고해요!! 청국장이..항암에 정말 좋나봐요.

공기가 왔다갔다 할 수 있게 숨을 쉴수있게하기위해서 이렇게 한다고하네요.

청국장뿐만아니라 다이어트 하시는 분들은 모든 음식을 저염으로 드시는 게 좋습니다. 가염을 해서 염도가 높을 경우에는 체내의 수분섭취를 많이 하므로 몸에 부종이 생길수도 있고 짠맛을 많이 먹게되면 탄수화물을 더 먹게되므로 비만이될수있으므로. 저염으로 먹는게 좋다고해요.

간을 하지 않고 순수 재료로만 맛을 내는게 포인트.

다른가족들것은 간을 좀하고..굿맨은...간을 하지않는 저염으로 먹는다고해요.

그리고 챙겨먹는 것이 해독주스!!

채소를 살짝 데쳐주믄 좋은 이유는 데친후 베타카로틴 영양소가 증가하기때문에.

과일은 생으로 섭취해야 비타민 파괴를 막을 수 있습니다.

열량은 낮고 포만감이 크므로 주스를 먹고 밥을 먹는게 좋아요.

노폐물을 제거해주는 해독주스는. 주스에 들어가는 채소, 과일은 장에서 유산균의 먹이가 되어 장의 운동기능을 회복시켜주기 때문에 변비 개선에 효과적이므로 뱃살제거에 도움을 줍니다.

두번째 굿맨은~ 43.4kg 감량하신분!!

다낭성난소증후군이란 난소가 보통보다 크기가 커지면서 작은 물집이 난소를 꽉 채우는 질환으로 난소가 제대로 기능을 하지 않아 정상적인 배란과 생리를 하지 않는다. 유전적으로 일어나는것이니까 체질적으로 일어나는 것이라고하네요 .거기에 비만까지 오게되면 나타나는 것이고 유전을 받고 비만이 아니면 안나타난다고하네요.

비결식단은??? 탄수화물도 적당량 먹는게 좋다고해요.

특히 탄수화물 섭취할때 아보카도와 같이 먹엇다고해요.!!

아보카도 달랴프라이 김만 넣어줌 완성!!

뱃살제거에 가장 도움이 되었다는 풋사과!!!!

풋사과는 홍옥, 부사, 아오리 등 모든 사과가 익기 전 상태로 미숙 사과 즉 덜익은 사과를 말합니다. 강력한 항산화 성분인 폴리페놀이 많이 있는데 이것이 62%나 함유되어있기때문에 다이어트식품으로 주목받고 있습니다.

폴리페놀이 완숙사과보다 10배나 많이 들어있다고해요.

일반사과보다 풋사과가 갈변속도가 빠른데 이것은 폴리페놀이 공기중의 산소와만나 갈색으로 변하게되는 것을 말합니다. 폴리페놀은 혈중 중성지방, 콜레스테롤의 증가를 억제하고 소장에서 지방을 흡수하는 효소의 활성을 억제해서 체지방감소에 도움을 줍니다. 이 외에도 지방합성을 억제하는 호르몬의 수치를 상승시키고 장내 유익균의 균형을 회복해서 비만을 예방하는 몸 상태를 조성하기 때문에 요요 방지에 효과가 있다고 할 수 있습니다.

샐러드에도 풋사과가루를 드레싱대신 뿌려먹는다고하네요.

너무 텁텁하지않게 조절해서 넣어주면 된다고해요. 쑥나물에 풋사과 가루를 넣었어요.

아디포넥틴이라는 지방분해호르몬을 풋사과의 폴리페놀이 활성화시켜줘서 지방을 분해하는데 도움이 된다고해요.

하루 적정 섭취량은 600mg으로 사과로 섭취하려먼 40개이상을 먹어야 한다고합니다.

척추를 잡아주고 옆구리 근육을 단련시켜 날씬한 복부를 만드는 데 도움을 준다.

하루3~4시간은 무조건 운동을 한다고해요. 걷기나 줌바댄스로 운동을 한다고해요.

설탕대신 바나나를 넣어 단맛을 대체하면 건강잼이 완성됩니다.

풋사과 속 폴리페놀은 열에 약하므로 가열해서 섭취하면 영양소 파괴가 되므로 마지막에 넣는것이 좋습니다.

탄산수에 풋사과가루를 넣어먹으면  풋사과 탄산수완성!!

주의할 점은? 위가 민감하신 분들은 빈속에 드시면 속이 쓰릴 수 있기때문에 식사후나 식사중간에 드시는게 좋고, 양에 관해서는 처음에는 적은 양으로 시작해서 기호에따라서 또는 정도에 따라서 늘려가는게 좋다고해요.

너무 많은 다요트 방법이있지만 식이와 운동을 하면 요요없이 건강한 다이어트를 할 수 있을거라고하네요..^^!!

<출처: 채널A 헬로 굿맨>