천기누설, 항상 다이어트에 실패하는 이유는?

가벼워진 옷차림에 드러나는 살, 항상 다이어트에 실패하는 이유는 무엇일까?

 

 

다이어트에서 가장 조심해야 할 것은 바로 당입니다.  활동량이 많아지고 기온 차가 많이 나 체온과 면역력 유지를 위해 우리 몸에서 탄수화물을 원하기 때문에 당을 많이 섭취하게 되는데 이때문에 당 중독에 빠지기 쉽습니다. 

 

당 중독이란 무엇일까?

당분, 즉 단맛이 주는 것에 대한 중독 상태라고 보면 되는데, 아직 배가 고프지 않은데도 지속적으로 단맛을 추구하는 악순환이 반복되다 보니까, 사람은 살이 찌게 됩니다. 

 

 

니코틴, 알코올 약물 못지 않은 중독성이 있는 당중독.

당 중독은 비만, 심혈관 질환 제2형 당뇨와 염증을 유발합니다. 

 

건강하게 당 중독을 끓고 다이어스 성공하는 방법은?

당중독 속설 그 진실은?

 

 

죽이 다이어트에 좋다는 주장은 과연 사실일까?

일반적으로 죽을 만들때 대부분 백미로 만들고 칼로리도 높아 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 백미의 단순당을 먹으면 빠르게 소화흡수돼 혈당이 급격하게 상승하는데 이때 인슐린이 과도하게 분비되고 저혈당 상태로 만들어 당 중독을 끊는 데도 도움이 되지 않습니다. 

 

백미로 끓인 죽은 다이어트에 좋지 않고 당 중독을 유발합니다. 현미밥이 다이어트에 도움이 됩니다. 

 

 

 

단 음식 먹기 전 식초 음료, 정말 건강에 좋을까?

식초의 주요 성분인 아세트산이 단 걸 먹을 때 높아지는 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다. 

다만 과한 산성때문에 그대로 먹기 힘들어 합성 식초보다는 과일 발효 식초 음료를 한잔 드시는 게 좋겠습니다. 당 중독을 끊는데 도움이 됩니다. 

 

 

콜라와 과채주스중 당이 높은 것은?

정답은 과채주스입니다. 일반적으로 콜라가 당이 높다고 알려져있는데, 과채주스는 유통과 보관상의 이유로 과일 원액을 졸여서 보관하고 여기에 물을 섞는데 이 과정에서 천연의 단맛이 줄어들기 때문에 설탕, 액상과당등을 넣어 맛을 냅니다. 

과일을 썰어 물에 넣은 냉침한 과일 물이 당 중독을 끊는데 도움이 됩니다. 

 

 

피클과 단무지중 어떤게 당이 더 많을까?

정답은 피클입니다. 오이피클은 100g 당 각설탕이 7개 단무지는 각설탕이 1/3개가 들어있습니다. 

대부분의 단무지는 감미료인 사카린나트륨을 넣어 단맛을 내는데, 이는 설탕보다 당도가 높아 약간만 넣어도 맛을 내기 때문에 생각보다 당 함량 자체는 낮습니다. 피클은 식초 신맛을 잡고 장기보관해야 하기 때문에 설탕을 첨가해 담 함량이 높습니다. 

 

수제피클을 만들면 좋은데, 과일 식초에 소금, 통후추, 월계수 잎을 넣고 끓여서 잘게 썬 채소에 붓고 숙성시켜주세요. 섭취하면 당 조절에 도움이 됩니다. 

 

 

새콤달콤 토마토스파게티와 시원한 물냉면의 대결, 정답은 물냉면입니다. 

토마토스파게티는 1그릇 각설탕 5개, 물냉면 1그릇에는 각설탕 10개가 들어있습니다.  육수는 적당히 섭취해주세요.

 

출처: 천기누설