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알토란 20분만에 뚝딱!! 단호박죽 비법!! 봄 춘곤증의 이유는? 간때문입니다. 봄의 기운에 해당하는 장기가 간인데 간이 힘들면 졸음이 찾아온다고 해요. 혈액저장고인 간이 세포로 혈액을 공급해주고 간의 혈액이 부족하면 신체 피로를 유발합니다. 봄철 에너지 소모량이 5~7배까지 증가하고 비타민과 미네랄이 간을 편하게 하는 영양소입니다. 지금이 딱!! 봄철 독소 잡는 슈퍼푸드 단호박!! 단호박은 베타카로틴과 비타민A가 풍부하고 간 건강에 도움을 줍니다.달지만 100그람당 66칼로리로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 성인병예방에 도움이 됩니다.당뇨환자들도 건강하게 먹을 수 있는 한 그릇 보약!! 2. 들었을 때 묵직하고 단단한 것!! 더 쉽게 손질하려면. 단호박씨는 부드러운 식감을 위해 제거해주세요. 죽의 식감이 거칠어질 수 있으니 껍질은 꼭 제거해주세.. 2017. 4. 17.
알토란 봄 해독 보약!김치 콩나물밥.김치 콩나물국. 재료는? 최고의 천연 해독 음식은 김치와 콩나물!!겨울에 쌓인 독소배출에 으뜸이죠. 김치의 유산균이 장독소를 배출해주고 콩나물의 아스파라긴산이 간 독소 배출을 도와줍니다. 멸치 비린내를 제거하려면 마른 팬에 멸치를 살짝 볶아주세요. 대추는 다시마대신 쓴다고 생각해도 좋고, 단백한 맛은 물론 천연의 단맛을 내준다고하네요.달콤한 맛과 향이 일품인 대추는 특히 비타민C가 사과보다 17배나 많고 면역력 향상과 감기예방에 좋고 피로해소와 불면증 예방에도 도움을 줍니다. 그리고 근육을 이완도 시켜준다고하네요. 육수는 한소끔 끓은 후 3분이면 완성.다음은 소고기 준비!!등심을 준비했는데 부담스러우면 저렴한 우둔살로 대체 가능해요.돼지고기를 넣어도 괜찮아요. 아무래도 기름기가 많으니까 부담이 되니까 담백한 소고기로 준.. 2017. 4. 17.
체인지업 라이프 헬로 굿맨 - 뱃살이 생명을 위협한다! 좀처럼 안 빠지는 뱃살 대 청소 고혈압 당뇨병, 고지혈증. 지방간, 심장질환에 뇌혈관질환, 암까지 유발될수도있습니다. 내장지방이 많은 환자분의 복강경 수술 동영상이라고하네요. 덮고있는 지방을 한 겹 벗겨야 조금씩 장이 보인다고하네요. 오늘의 굿맨은 98kg에서 54.5kg 으로 감량한 굿맨!! 킥복싱은 배드킨턴, 수영, 등산과 비슷한 칼로리가 소비되기때문에 뱃살빼는데 가장 적합하다고해요. 매일2시간씩..3년동안 운동을 하면서!!! 감량되었다고하네요. 과거비만이 우울증과 지방간까지와서... 그래서 관리하기 시작했다고해요. 지방간이란? 간 내부에 지방이 과다하게 쌓여서 발생하는데, 방치하면 강경변 간암으로까지 간다고해요. 헛개나무열매 네 주먹을 물에 씻은 후 냄비에 2..5L 물을 넣고 헛개나무 열매를 넣어준다. 물이 끌어오를 때부터 7분.. 2017. 4. 16.
최고의 요리비결 - 우엉 마늘종무침 두가지 소스로 색다르게 즐기는 비법!!! 우엉은 굵기가 일정하고 흠 없이 매끈한 게 좋아요.씻은 우엉은 칼등으로 껍질을 제거한다. 우엉은 이눌린이 풍부해 신장에 좋고 식이섬유가 많아 노폐물 배출을 도와줘요.우엉을 납작하게 썬 뒤 채썰면 칼질하기가 쉬워요. 채썬 우엉은 식초물에 담궈주세요.식초물은 갈변되는 것을 막아줍니다. 이제 마늘종 준비하기. 줄기가 억세지 않고 초록색이 선명한 마늘종을 골라주세요.당근은 너무 큰 것보단 중간크기가 좋아요.당근은 베타카로틴이 풍부해 시력 보호와 소화 촉진에 도움을 줘요.당근은 결대로 썰어야 신선도가 떨어지지 않고 식감이 아삭해요. 동그랗게 하지말고 길이로 썰어서 써야합니다. 채소는 센불에서 재빨리 데쳐내야 아삭한 식감이 살아요.우엉은 찬물에 헹구지 않아도돼요.우엉은 식초.. 2017. 4. 14.
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